วิธีลดพุงอย่างได้ผล

มันก็มีหลายวิธีที่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ หลักๆก็คือ กินน้อยๆ อดมื้อกินมื้อ เป็นต้น

อันนี้เป็นวิธีที่ผมใช้เพื่อควบคุมน้ำหนัก

1. ตื่นสายมากๆ

เช่น ตื่นบ่าย 2 ช่วยให้ผ่านมื้อเช้า กับมื้อเที่ยง โดยไม่ต้องกินอะไร
วิธีนี้ ต้องเข้านอน ตี 2 - ตี 4
สำหรับคอหนังแล้ว นั่งดูหนังก่อนนอน ตั้งแต่เที่ยงคืน ถึงตี 4 ก็ช่วยให้นอนดึกได้

2. เน้นเครื่องดื่ม ขนม ผลไม้ แทนอาหาร

- มื้อเช้า : กาแฟเย็นถุงนึง
- มื้อเที่ยง : ข้าวกล่อง
- มื้อเย็น : ขนม ผลไม้ ยาคูล บีทาเก้น

3. เปลี่ยนเวลากิน

- มือเช้า : 10 โมงเช้า กาแฟ
- มื้อเที่ยง : 5 โมงเย็น ข้าวกล่อง
- มื้อเย็น : 3 ทุ่ม ขนม ยาคูล

เพราะถ้ากินตามปรกติ จะเผลอกิน 4 มื้อ ทำให้อ้วนง่าย ยกตัวอย่าง

- มื้อเช้า : 8 โมง
- มื้อเที่ยง : เที่ยง
- มื้อเย็น : 5 โมง
- มื้อดึก : 3 ทุ่ม

การยืดเวลา มื้อเช้า เที่ยง เย็น ออกไปอีกสัก 2 ชั่วโมง ช่วยให้ตัดมื้อดึก ออกไปได้

4. งด ไข่
- ถ้ากินไข่ วันละ 2-3 ฟอง ยังไงน้ำหนักก็ขึ้น งดเหลือสัปดาห์ละฟองก็พอ
- กาแฟแก้วเดียวเท่านั้น ถ้ากินวันละ 2 - 3 แก้ว น้ำตาล ไขมัน ก็จะเยอะ อ้วนได้อีก กินวันละแก้วก็พอ
- ทุเรียน ขนมเค้ก ขนมหวาน งดหมด
- กินเจบ้าง สัปดาห์ละ 3 วัน ช่วยลดเนื้อสัตว์ลงได้

5. กินเผ็ด
- ข้าวผัดกระเพราเผ็ดๆ กินเป็นประจำ ช่วยให้อัตราเผาผลาญไขมันในร่างกายสูงขึ้น

6. ทนร้อน
วันไหนร้อนจัดๆ อย่าเปิดแอร์ อย่าเปิดพัดลม นั่งให้เหงื่อตกไปเลย ช่วยละลายไขมันได้ดี

7. ไปเป็นบุรุษไปรษณีย์
บุรุษไปรษณีย์ต้องขับมอเตอร์ไซด์ตากแดดตลอดทั้งวัน จะสังเกตุได้ว่า บุรุษไปรษณีย์แต่ละท่านหุ่นเพรียวทั้งนั้น

8. ทำกิจกรรมนอกบ้าน
หากิจกรรมต่างๆนอกบ้านทำ ถ้านั่งอยู่บ้านทั้งวัน ก็ไม่แคล้วจะเปิดตู้กับข้าว
การทำงานนอกบ้าน ช่วยให้โอกาสในการกินลดลง

...

วิธีที่แนะนำทั้งหมดนี้ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องใช้เงิน

แค่ควบคุมการใช้ชีวิตของตัวเอง ก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้