วิธีลดพุงอย่างได้ผล

มันก็มีหลายวิธีที่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ หลักๆก็คือ กินน้อยๆ อดมื้อกินมื้อ เป็นต้น

อันนี้เป็นวิธีที่ผมใช้เพื่อควบคุมน้ำหนัก

1. ตื่นสายมากๆ

เช่น ตื่นบ่าย 2 ช่วยให้ผ่านมื้อเช้า กับมื้อเที่ยง โดยไม่ต้องกินอะไร
วิธีนี้ ต้องเข้านอน ตี 2 - ตี 4
สำหรับคอหนังแล้ว นั่งดูหนังก่อนนอน ตั้งแต่เที่ยงคืน ถึงตี 4 ก็ช่วยให้นอนดึกได้

2. เน้นเครื่องดื่ม ขนม ผลไม้ แทนอาหาร

- มื้อเช้า : กาแฟเย็นถุงนึง
- มื้อเที่ยง : ข้าวกล่อง
- มื้อเย็น : ขนม ผลไม้ ยาคูล บีทาเก้น

3. เปลี่ยนเวลากิน

- มือเช้า : 10 โมงเช้า กาแฟ
- มื้อเที่ยง : 5 โมงเย็น ข้าวกล่อง
- มื้อเย็น : 3 ทุ่ม ขนม ยาคูล

เพราะถ้ากินตามปรกติ จะเผลอกิน 4 มื้อ ทำให้อ้วนง่าย ยกตัวอย่าง

- มื้อเช้า : 8 โมง
- มื้อเที่ยง : เที่ยง
- มื้อเย็น : 5 โมง
- มื้อดึก : 3 ทุ่ม

การยืดเวลา มื้อเช้า เที่ยง เย็น ออกไปอีกสัก 2 ชั่วโมง ช่วยให้ตัดมื้อดึก ออกไปได้

4. งด ไข่
- ถ้ากินไข่ วันละ 2-3 ฟอง ยังไงน้ำหนักก็ขึ้น งดเหลือสัปดาห์ละฟองก็พอ
- กาแฟแก้วเดียวเท่านั้น ถ้ากินวันละ 2 - 3 แก้ว น้ำตาล ไขมัน ก็จะเยอะ อ้วนได้อีก กินวันละแก้วก็พอ
- ทุเรียน ขนมเค้ก ขนมหวาน งดหมด
- กินเจบ้าง สัปดาห์ละ 3 วัน ช่วยลดเนื้อสัตว์ลงได้

5. กินเผ็ด
- ข้าวผัดกระเพราเผ็ดๆ กินเป็นประจำ ช่วยให้อัตราเผาผลาญไขมันในร่างกายสูงขึ้น

6. ทนร้อน
วันไหนร้อนจัดๆ อย่าเปิดแอร์ อย่าเปิดพัดลม นั่งให้เหงื่อตกไปเลย ช่วยละลายไขมันได้ดี

7. ไปเป็นบุรุษไปรษณีย์
บุรุษไปรษณีย์ต้องขับมอเตอร์ไซด์ตากแดดตลอดทั้งวัน จะสังเกตุได้ว่า บุรุษไปรษณีย์แต่ละท่านหุ่นเพรียวทั้งนั้น

8. ทำกิจกรรมนอกบ้าน
หากิจกรรมต่างๆนอกบ้านทำ ถ้านั่งอยู่บ้านทั้งวัน ก็ไม่แคล้วจะเปิดตู้กับข้าว
การทำงานนอกบ้าน ช่วยให้โอกาสในการกินลดลง

...

วิธีที่แนะนำทั้งหมดนี้ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องใช้เงิน

แค่ควบคุมการใช้ชีวิตของตัวเอง ก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

ข้อดีของการเป็น Anonymous Account

ได้รับอีเมล์ใน junk mail หัวข้อว่า "ID:374-0180 Apple AppStore Order Notification‏"

ก็นึกในใจ 555555
1. ตูไม่ได้ใช้ iphone ไม่มีทางไปสั่งของที่ไหนได้หรอก
2. เวลาเล่นเน็ต ไม่เคยกรอกชื่อจริง ที่อยู่จริง ถึงสั่งของไป แกก็เก็บตังค์ฉันไม่ได้หรอก
3. ไม่มีบัตรเครดิตใช้ เลยไม่มีเลขจะกรอก

แหม อยากรู้จริงๆว่าคำสั่งซื้อนี้ จะมาเก็บเงินได้ยังไง
แล้วใครหน้าไหนเอาอีเมล์ของตูไปสั่งซื้อเนี่ย

เนื้อความในอีเมล์

Dear Apple AppStore Customer,

Your Order ID:374-0180 (order information) has been successfully canceled.

You can also contact Apple AppStore Customer Service or visit online for more information.

บ๊ะมันก็เป็นอีเมล์ยืนยันว่ายกเลิกคำสั่งซื้อแล้วนี่
งั้นก็สบายใจได้ เราไม่โดนเก็บตังค์แน่ เพราะคำสั่งซื้อยกเลิกแล้ว

ชื่อผู้ส่งก็ AppStore@apple.com มาจาก apple แน่ๆ

แต่ก็ยังสงสัย เอ๊ะ แล้วตูสั่งซื้ออะไรไปวะ คลิกเข้าไปดู order information ก่อนดีกว่า

ทันใดนั้นเอง ก็สังเกตุว่าลิงค์สั่งซื้อสินค้า ไม่ใช่ลิงค์ของ apple แต่ลิงค์ไปเว็บไหนก็ไม่รู้

เหอๆ ถ้าคลิกไปคงจะติดไวรัสแน่นอน แหม คนปล่อยไวรัสสมัยนี้ เข้าใจสร้างกลอุบายหลอกคนให้คลิกเข้าไปติดไวรัสจริงๆ

เห็นหลายๆท่านเล่นอินเตอร์เน็ต โดยกรอกชื่อจริง ที่อยู่จริง วันเกิดจริง ไม่ใช้ตัวแสดงแทน และไม่ใช้แสตนอิน

บางทีการกรอกข้อมูลปลอมก็ช่วยปกป้องภัยต่างๆจากอินเตอร์เน็ตได้นะครับ

เราไม่จำเป็นต้องกรอกจริงไปทั้งหมด เลี่ยงๆ หลบๆ บ้าง จะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อภัยจากอินเตอร์เน็ตครับ

คอมพิวเตอร์ทำลายอะไรบ้างในรอบ 15 ปี ที่ผ่านมา

ในฐานะที่เล่นคอมพ์มา 15 ปี ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เป็นผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์ ขอสรุปข้อเสียที่เกิดขึ้นดังนี้

1. หายนะจาก mp3 - ตั้งแต่ยุค windows 95 คือ ตั้งแต่ปี 1995 เป็นต้นมา มีคนซื้อคอมพิวเตอร์กันมากขึ้น และมี mp3 เกิดขึ้น นับจากนั้นมา ยอดขายเทป และ CD ก็ตกลงเรื่อยๆ ทุกวันนี้ยังกู่ไม่กลับ แต่ mp3 ยังอยู่

ในเกือบทุกอุปกร์อิเล็กโทรนิค ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์, มือถือ, เครื่องเสียง, เครื่องเสียงในรถยนต์
สามารถเล่นไฟล์ mp3 ได้หมดแล้ว
คำถามสำหรับค่ายเพลงก็คือ ในเมื่อคุณทำลาย mp3 ไม่ได้ คุณจะหาประโยชน์จากมันได้อย่างไร ?

2. หายนะจาก hispeed internet - นับตั้งแต่มี hispeed internet ในเมืองไทย ยอดขาย dial-up internet ก็หดตัวลงเรื่อยๆ ผู้ให้บริการอินเตอร์เน็ตรายเล็ก เจ๊งกันเป็นแถว คงเหลือแต่ ผู้ให้บริการรายใหญ่

หลังจากมี hispeed internet ก็เริ่มมี bit torrent เกิดขึ้น เกิดการดาวโหลดหนังเพลง ส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ต่อไปอีก ทำให้ยอดขายแผ่น DVD แท้ และแผ่น DVD ผี หดตัวลง แต่ยอดขายแผ่น DVD-R เพิ่มขึ้น ... ฮา

ธุรกิจที่ได้รับผลกระทบจาก hispeed internet มากที่สุด คงจะเป็นธุรกิจหนังนี่แหล่ะ
เพราะเมื่อคนดาวโหลดได้ เขาก็จะไม่ซื้อ และไม่เช่า ร้านเช่าวีดีโอ ก็เลยพลอยหงอยไปด้วย
ร้านขาย DVD แผ่นแท้ก็หงอยไปด้วย

3. หายนะจากการเปลี่ยนเทคโนโลยี - จากม้วน VDO มาสู่ VCD > DVD > Blueray > MKV

ผมเชื่อว่าผู้จำหน่าย dvd ในไทย ยังมึ่นๆกันอยู่ ว่าควรขาย DVD ต่อไป หรือขาย Blueray ดี
ถ้าเน้นขาย Blueray ราคาเครื่อง Blueray ในเมืองไทยก็ยังแพงอยู่
ถ้าเน้นขาย DVD เวลาลูกค้าเอา DVD ไปเปิดกับจอ LCD ภาพก็ไม่คมชัด

ในขณะที่ทางฝั่งเทคโนโลยี ได้คิดค้นไฟล์ MKV สำหรับ ดูหนัง hidef กับจอ LCD
มีเครื่องเล่น HD Player มากมาย ที่สามารถเล่นไฟล์ MKV ได้ นอกจากนี้เครื่องเหล่านี้ยังใช้ดู Youtube ได้ด้วย

ช่วงเปลี่ยนเทคโนโลยีนี่แหล่ะ ที่เป็นช่วงที่คนขายก็ยังมึน ว่าทำไมยอดขาย DVD ถึงตก
ร้านเช่า DVD ถึงปิดตัวกันเป็นแถว

ผมเองก็ไม่รู้จะช่วยยังไง แต่ในเมืองนอกที่เจริญแล้ว ถ้าใครโหลดบิทนี่ เขาส่งจดหมายมาเรียกเก็บตังค์ถึงบ้านได้เลย รู้สึกว่ากฏหมายเขาเข้มงวด และมีวิธีตรวจจับได้อยู่เหมือนกัน

แต่สำหรับเมืองไทย ถ้าทำเข้มงวดขนาดนั้น ก็จะกระทบกับยอดใช้ hispeed internet ซึ่งเป็นเค้กก้อนโตของผู้ให้บริการ

ความโชคร้าย เลยตกอยู่กับเจ้าของหนังและเพลง


เห็นไหมครับ ...คอมพิวเตอร์แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ทำลายอะไรไปหลายอย่างเหมือนกัน ...

ข้าวผัดกระเพรา เละ ๆ

1. มันเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใช้ไฟอ่อน
2. มันเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใส่เครื่องปรุงมากเกินไป แต่ใส่ข้าวแค่นิดเดียว
3. มันเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใส่ซีอิ้วมากๆ น้ำมันมากๆ ถ้าหากซีอิ้วซึมเข้าไปในเม็ดข้าว ซีอิ้วจะไม่โดนความร้อน และมันจะกึ่งสุกกึ่งดิบอยู่ในเม็ดข้าว ไม่ว่าจะใส่ซอส หรือน้ำปลาตาม รสชาติก็จะไม่ออก เพราะมันเละตั้งแต่ซีอิ้วแล้ว

สิ่งสำคัญในการใส่ซีอิ้วลงในข้าวผัดคือ ซีอิ้วต้องสุก ถ้าซีอิ้วไม่สุก มันจะเละ
จะใส่ซีอิ้วตอนเจียวหมูก็ได้ หรือใส่ซีอิ้วหลังปรุงเครื่องปรุงเสร็จแล้วก็ได้

อยากกินผัดไทยแท้ ๆ แต่ร้านดันปิด เลยสั่งข้าวผัดกระเพรา แล้วก็ได้ข้าวผัดกระเพราเละ ๆ มาดูต่างหน้า รสชาดกลืนไม่ลงจริง ๆ

ต้องรอจนถึงค่ำ กว่าร้านผัดไทยอีกร้านจะเปิด (หวังว่าวันนี้จะไม่ปิดนะ)